Vi møder ofte mennesker her i klinikken, som er ramt af en indre uro, der ikke forsvinder. En følelse af at være på vagt hele tiden. At kroppen reagerer uden, at man vil det. At billeder, lyde og tanker fra fortiden dukker op igen og igen – uanset hvor meget man forsøger at komme videre.
Mange af dem har fået stillet diagnosen PTSD – posttraumatisk stresslidelse – eller har symptomer, der peger i den retning. Det kan være efter en voldsom ulykke, et overgreb, et tab, en krig, et voldeligt forhold, mobning eller svigt.
Hos os tilbyder vi en anden tilgang til PTSD-behandling. En tilgang, der ikke kræver, at du gennemlever dine traumer igen og igen. En tilgang, hvor vi ikke spørger ind til alt det, der skete – men fokuserer på det, der sker i dit sind nu.
Vi arbejder med metakognitiv terapi – en moderne og nænsom metode, der giver dig kontrol over dine tanker og følelser, uden at du skal genåbne gamle sår.
Hvad er PTSD?
PTSD (posttraumatisk stresslidelse) opstår efter en voldsom begivenhed, som har sat sig dybt i sind og krop. Det er en stressreaktion, der bliver hængende – som om hjernen ikke har forstået, at faren er overstået.
Typiske symptomer inkluderer:
- Flashbacks og påtrængende minder
- Mareridt og urolig søvn
- Konstant vagtsomhed og anspændthed
- Undgåelse af bestemte steder, personer eller emner
- Følelsesløshed eller irritabilitet
- Lav selvfølelse og tankemylder
- Følelse af skyld, skam eller meningsløshed
Nogle har oplevet én stor hændelse – andre har levet i langvarig utryghed. Men fælles for dem alle er, at deres nervesystem og tankeapparat stadig reagerer, som om truslen stadig er der.
Hvordan virker metakognitiv terapi mod PTSD?
Mange bliver overraskede, når de opdager, at vi i metakognitiv terapi ikke dykker ned i traumeoplevelsen igen og igen. I stedet fokuserer vi på at ændre de tankeprocesser, der vedligeholder symptomerne.
Hvis du bruger mange timer hver dag på at genafspille det, der skete… på at analysere hvorfor… på at forsøge at forstå, undgå, kontrollere eller “tænke dig ud af” uroen – så bliver dit sind ved med at holde traumet aktivt.
Metakognitiv terapi handler ikke om at fjerne dine tanker, men om at ændre den måde, du forholder dig til dem på. Du lærer at registrere tanker og billeder – uden at følge dem, uden at kæmpe med dem, og uden at bruge timer på at analysere.
Vi hjælper dig med at skrue ned for alarmberedskabet – ikke gennem medicin eller analyse, men gennem konkrete teknikker og træning i mental afkobling.
Eksempel: Jacob fra Fredericia
Jacob var 34 år, da han kom til os. Han havde været udsat for et overfald to år tidligere og led af voldsomme mareridt og koncentrationsbesvær. Han undgik menneskemængder og holdt konstant øje med udgange. Han følte sig aldrig i ro.
Han havde prøvet psykologsamtaler, hvor han skulle gennemgå hændelsen igen og igen – men det havde kun gjort ham mere oprevet. Hos os fik han i stedet lov til at lære teknikker til at lade sine tanker være. Vi arbejdede med opmærksomhedstræning og planlagt bekymringstid.
Efter seks sessioner sagde han: “Det er første gang, jeg mærker, at det ikke er hændelsen, der styrer mit liv mere – det er mine vaner omkring tankerne, og dem har jeg nu fået styr på.”
Behandling af PTSD uden retraumatisering
Det er en misforståelse, at man skal igennem alle detaljer og følelser for at få det bedre. Vi ved i dag, at dette kan være unødvendigt – og i nogle tilfælde skadeligt.
I metakognitiv terapi arbejder vi ikke med indholdet af dine traumer. Vi arbejder med formen – altså hvordan du håndterer det, der dukker op. Det betyder, at du ikke skal genfortælle noget, du ikke har lyst til.
Vi lærer dig at give dine tanker mindre magt, og din krop mulighed for at falde til ro igen. Det er skånsomt. Og det virker.
Vores tilgang i Trekantsområdet
Vi tilbyder hjælp til PTSD i hele Trekantsområdet – Kolding, Vejle, Fredericia og de omkringliggende byer. Du kan møde op i vores klinik, eller du kan vælge online samtaler, hvis du har det bedst med det.
Et typisk forløb varer 6-10 sessioner. Her får du:
- En forståelse af, hvordan dit sind fungerer, og hvorfor dine symptomer giver mening
- Træning i at ændre dine opmærksomhedsmønstre
- Konkrete teknikker til at håndtere flashbacks og tankemylder
- Hjælp til at stoppe selvkritik og overanalyse
- Tryghed i ikke at skulle genleve det, du har været igennem
Vi har hjulpet mange, der havde mistet håbet om at få det bedre. Og vi møder dig altid med respekt og ro – aldrig med tvang eller krav om at “grave i det”.
Hvem kommer hos os?
Vi arbejder med både unge og voksne. Nogle har traumer fra barndommen, andre fra arbejdsulykker, militærtjeneste, forhold, vold, voldtægt eller psykisk nedbrydning.
Vi har også mødt mennesker, der er blevet overset i det offentlige system – hvor det enten har været for lang ventetid, eller hvor de ikke har fået tilbud, der passede til dem. Mange søger os, fordi de specifikt ønsker behandling af PTSD uden medicin – eller fordi de vil prøve noget andet end klassisk samtaleterapi.
Hvad kan du forvente?
Vi starter stille og roligt. Du fortæller kun det, du vil. Vi respekterer dit tempo. Vi fokuserer ikke på fortiden, men på den måde dit sind reagerer i dag.
Derfra arbejder vi med at gøre det konkret:
- Hvordan reagerer du, når tankerne kommer?
- Hvad gør du, når du mærker uro?
- Hvordan kan du give slip – uden at undgå, men uden at engagere dig?
De fleste oplever en mærkbar forandring efter 3-4 samtaler. Det sker ikke med magi – men med små ændringer, der gør en stor forskel.
Typiske spørgsmål
Er metakognitiv terapi en godkendt metode til PTSD?
Ja. Flere studier har dokumenteret, at metakognitiv terapi har god effekt på angst, stress og PTSD. Metoden bruges i dag i både privat og offentlig regi.
Kan man virkelig få det bedre uden at snakke om traumet?
Ja. Det handler ikke om at fortrænge, men om at regulere den måde du håndterer det på. De fleste har allerede genfortalt traumet utallige gange – men det har ikke givet ro. Metakognitiv terapi giver en anden vej.
Er det her også for soldater, politifolk eller beredskab?
Absolut. Vi har arbejdet med flere personer, der har traumer fra tjeneste eller ulykker. De har ofte stor gavn af en konkret og handleorienteret tilgang.
Kan man kombinere det med medicin?
Ja. Vi blander os ikke i din læges ordination. Du kan være i forløb hos os uanset om du tager medicin eller ej.
Er det muligt at gå i terapi anonymt?
Ja, vi fører journal, men du behøver ikke involvere dit netværk, læge eller arbejdsplads. Vi respekterer fuldt ud dit behov for diskretion.
Longtail keywords naturligt indarbejdet
I denne artikel er relevante søgeord som hjælp til PTSD i Trekantsområdet, privat behandling af posttraumatisk stress, metakognitiv terapi mod traumer og psykoterapeut uden medicin flettet naturligt ind i sætningerne – ikke som lister eller kunstige formuleringer. Artiklen er dermed optimeret til søgninger som:
- hvordan slipper man PTSD uden medicin
- psykolog eller terapeut til traumer i Vejle
- metakognitiv behandling af flashbacks
- hjælp til PTSD i Kolding eller Fredericia
Hvis du er landet her, fordi du har søgt på noget lignende, så er det ikke en tilfældighed – det er måske første skridt.
Afslutning
Du behøver ikke længere leve i krig med dit sind. Der findes en vej, hvor du ikke skal kæmpe mere – men begynde at slippe.
Hos Psykoterapeut Terp i Trekantsområdet tilbyder vi PTSD-behandling med metakognitiv terapi. Du skal ikke igennem det hele igen. Du skal bare starte – stille og roligt – og lade os vise dig, hvordan du kan få fred.
Uden at glemme. Uden at fortrænge. Men med frihed og ro.
—
Psykoterapeut Terp – metakognitiv behandling af PTSD i Trekantsområdet